Los Ejercicios de Una Ex Atleta
¡Hola, bienvenidos a mi primera entrada de Blog! El enfoque de hoy es mi rutina de fitness como una ex atleta y mi sugerencias.
Los Deportes nos proveen momentos grandes y memorables, desde niñez mirando tu equipo favorito ganó un campeonato y quizás jugando en un partido grande con tus amigos para tu escuela secundaria. Hay muchos aspectos importantes de deportes, como el conocimiento de las reglas para el deporte especifico, pero el aspecto más importante es la preparación física. Se necesita esfuerza, velocidad y otras habilidades físicas para tener éxito. Soy un ex atleta de escuela secundaria pero todavía me gusta los deportes como basquetbol o fútbol americano y no quiero perder estas habilidades. Soy joven y todavía puedo jugar con estas habilidades pero es más duro para mantenerlos a diferencia de los años pasados. Esta entrada es para las personas en una situación similar a mío, pero estos ejercicios son para todos y pueden trabajar para mantener una vida saludable.
Mi equipo de fútbol americano. Soy #54
Mi Rutina
Se podría decir mi rutina de fitness es un poco inesperada. Todavía hago todos los ejercicios de la sala de pesas desde mi tiempo como una atleta competitiva. Me gustan hacer el press de banca, las sentadillas, y el peso muerto. Recomiendo el CRWC porque tiene muchas máquinas para todos los tipos de levantar pesas. Sin embargo, no levanto la misma peso como antes (¡Es tan pesado ahora!) y es muy importante que sepas tu límite. Esta es la diferencia clave y no queremos lastimarnos. No practicamos y jugamos con tanta frecuencia, y las lesiones a los músculos son más comunes y tengo una programa para la prevención de lesiones para los tendones de corva pero la prevención es para una entrada en el futuro.
La capacidad de aeróbica es un poco más difícil que levantar pesas. Algunos gimnasios no tienen mucho espacio para mejorar sus habilidades especifica de tu deporte y es difícil para practicar afuera en el tiempo frío. Para los deportes como basquetbol o fútbol, la mejor manera para mejorar tu capacidad de aeróbica es jugar y jugar. Claro hay otras maneras, especialmente con la idea de “Fartlek” para mejorar tu velocidad, pero los partidos son ventajosos para mí. Cuando juego basquetbol con mis amigos muchas veces, me doy de cuenta que mi capacidad de aeróbica mejora mucho. Jugar los deportes es un gran ejercicio al final del día.
Bibliografía
https://recserv.uiowa.edu/facilities/campus-recreation-wellness-center/fitness-area
https://docs.google.com/presentation/d/16hPkX_-WU3WWIW91JhHV_9CnM4-Z3mPs89 8AfWmuV-o/edit#slide=id.p (Lo hice para otra clase)
https://www.runstreet.com/blog/5-running-workouts-get-faster
Bryce,
ResponderEliminarGracias para su publicación en el blog y recomendaciones. También jugué deportes en escuela secundaria, y siempre estoy buscando nuevas recomendaciones de ejercicios. Me gusta cómo mencionaste ciertos ejercicios con ciertos deportes, creo que es útil.
¡Hola Tessa¡
EliminarEn general, los ejercicios para levantar pesas como el peso muerto y las sentadillas trabajan bien para el entrenamiento de muchos deportes. Claro, hay ejercicios más útiles para algunos deportes pero generalmente todos los ejercicios son buenos. ¡Gracias por tu comentario!
Hola Bryce,
ResponderEliminarGracias por los consejos. Yo era una bailarina durante la escuela secundaria por lo tanto yo necesitaba ser fuerte, pero flexible también. Mi instructora quería que teníamos equilibrio entre ejercicios con los pesos y ejercicios del estiramiento para que podíamos ser fuertes y flexibles. ¿Tienes algunos consejos por la flexibilidad ?
¡Hola Haley!
EliminarLa flexibilidad es una habilidad muy importante para una atleta. El estiramiento antes de los actividades es la cosa más importante. Para el entrenamiento de fútbol americano, pasamos mucho tiempo con el estiramiento de los grupos musculares grandes. Es algo bueno para todas las atletas. ¡Gracias por tu comentario!